40代のモヤモヤに効く！ジャーナリング＆めじるしアクセサリーで“わたし”を再起動

暮らしの知恵
2025.06.06

最近「自分らしさ」、感じていますか？

「私って何が好きだったっけ？」
「家族のことばかりで、自分のことが後回し…」
「上司と後輩のお世話で、何がしたいか分からなくなってきた」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

40代になると、仕事・家庭・親の介護など、あらゆる役割に追われ、「自分が何を感じているか」「どんな人生を歩みたいか」を考える余裕がなくなってしまいがちです。

でも――
“自分らしさ”を思い出すことは、今日からでもできるんです。

この記事では、今話題の「ジャーナリング」と「めじるしアクセサリー」を通じて、自分と向き合い、個性を表現する方法をご紹介します。

ジャーナリングってなに？ただの「日記」とはちがう魅力

書くだけで、心が軽くなる“自分を知る魔法のノート”

「ジャーナリング」は、頭の中の考えや感情を紙に書き出す習慣のこと。
いわば“書くマインドフルネス”とも言われ、心の整理・ストレス解消・自己肯定感アップなど、様々な効果が注目されています。

「今日の夕飯、どうしようかな」
「さっきのひと言、気にしすぎかな」
「本当は、もっと●●したかったのにな」

どんなことでもOK。
書くことで、自分の気持ちに気づくことが、第一歩です。

始め方は超シンプル。必要なのは“ノートとペン”だけ

  • 朝10分の「モーニングページ」
  • 感情を○×で記録する「ムードトラッカー」
  • 未来の自分に書く「未来日記」

書き方は自由ですが、まずは「お気に入りのノートとペン」を用意してみてください。
お気に入りの文房具があるだけで、気分が上がります。

＼おすすめアイテム／

「めじるしアクセサリー」って何？意味を持つアクセで“自分らしさ”をまとう

ただのオシャレじゃない。“意味で選ぶ”私だけのアクセサリー

「めじるしアクセサリー」とは、自分だけのシンボルや意味を持つアクセサリーのこと。
ファッションのためだけでなく、「自分らしく生きる覚悟」や「今日を頑張るお守り」として身につける人が増えています。

たとえば――

モチーフ意味
星希望・輝き
鍵扉を開く・可能性
月優しさ・変化を受け入れる
花自分のペースで咲く

アクセサリーに込めた意味が、自分を後押ししてくれることもあります。

選ぶポイントとおすすめショップ

選び方のポイント：

  • 今の自分の気持ちやテーマで選ぶ
  • 誕生石や推しカラーなど、パーソナル要素を取り入れる
  • 長く愛せるデザインかどうか

＼おすすめアクセサリー通販／

自分と向き合い、自分をまとう。習慣として取り入れるには？

朝時間のルーティン化で「心の軸」ができる

  • 起きてすぐ、白湯を飲みながら3行だけ書く
  • 書いたノートに合うアクセサリーを1つ選ぶ
  • その日の“気分”を感じてから、出かける or 家事を始める

1日を「自分」でスタートできるだけで、世界の見え方が変わります。

まとめ｜自分とつながる、私だけの“しるし”を見つけよう

40代は、人生の折り返し地点。
誰かのために生きることも素晴らしいけれど――

これからは、“わたしのための時間”も大切にしませんか？

  • 書くことで、内なる声に気づく「ジャーナリング」
  • 身につけることで、個性を表現する「めじるしアクセサリー」

どちらも、今日から始められる“自分再発見のツール”です。

あなたの中に眠っていた「わたしらしさ」が、そっと目を覚ますかもしれません。

自分へのご褒美におすすめアイテム

タイトルとURLをコピーしました